元旦攀岩請話蝦~~

唉.......我真是個LKK
我光研究如何留言 就花了一些時間

哈! 我發現這個可愛的布洛格唯一的缺點是沒有留言版
因為有時候文章已經看過後 就沒有回去看之前大家回覆的comment
剛剛才看到心楷問星期二攀岩的事
看來要另外開一個標題喔!!

那回到主題~~
蝦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

表妹之一 妍蓉留

G4挑戰賽

http://tw.pg.photos.yahoo.com/ph/rae5848/album?.dir=a9ff&.src=ph

http://tw.pg.photos.yahoo.com/ph/rae5848/album?.dir=/ecdb

http://tw.pg.photos.yahoo.com/ph/rae5848/album?.dir=e5af
這次比賽七個項目 最難的是攀繩這個項目,好多男生都上不來 包括第一名的選手再這個項目攀爬一半就放棄直接扣十分鐘,最後是靠英文這項目加分不少才拿到第一名,鬍子覺得他沒資格拿第一名,因為它缺乏運動員的精神,鬍子看到他放棄了難過勿卒了一陣子,後來是看到女選手在攀繩這項目表現的很好,他才開心起來,因為連幾個參賽外國人<男女都有>也爬不上來, 台灣女生一級棒

瑞

街頭抱石

by 心楷
2005 義大利街頭抱石賽的俊男美女們，不可一世的架勢真是駭人。
（照片來源：http://www.stone-grip.it/sbc/sbc2005/fotosbc2005.htm）

話說我外甥也將成為街頭抱石新生代，目前正在密集培訓當中。

捷運練指力

by 心楷

爬到最高點，處處有手點。示範搭乘捷運，如何訓練指力。

2005 慕尼黑世界盃攀岩賽

by 心楷

下午茶時間，不妨以手工餅乾搭配精采的世界盃資格賽和決賽實錄：
http://digitalrock.de/2005/05_wm/videos/

扭到筋

by靜婷

昨天到鬍子教練家練攀岩，教練想設計一些新路線讓我們練習，心楷建議練靠近門口那面最斜的岩壁，於是教練就在那面牆設計了兩條路線，練習在斜面上轉身及移動的動作。惠如第一個上沒問題，心楷在一個轉身用右手lock左手伸手上攀的地方卡住，老頭更沒問題，換到我時，在一個跨右腳的動作時扭到了大腿的筋，原先以為一下就會好，可是躺在地上越來越痛，眼淚都快飆出來了。教練見狀要我腳打折躺下來把筋拉直，過一陣子疼痛才緩和下來。可能是天冷暖身不夠的關係吧，真的好痛。

後來我和心楷持續練那個卡住的動作，檢討一下，發現可能是右手臂力不夠，以至於lock不住，也無法轉身上攀。教練叫我們有事沒事可以拉拉單槓，練練臂力。

關於側身

我們最近兩週五抱石都在練側身，但其實真的上岩場時，我不太確定我是不是能認出那些點合適側身。我試著去了解為何轉左腳是出左手，看了高手影帶而且停格後，實在是很想畫一下物理的力圖，我發現轉左腳後（高手側身一），腳支點在左腳（右腳平衡），手抓點在右手，而且此兩點所連成的線最好是垂直於地面，身體重心最好就在此線上，此時動左手不會開門，能順利向上（兩點不動一點動）。

但是，郎爸在 over 教我的側身是另一種，彎右膝但出左手。我發現那種狀況是兩腳跨開，兩手抓點約肩距，兩個腳點和其中一手會略呈等腰三角形，因此可以三點不動一點動。下次我找到圖再來貼。（心楷）

高手側身二

高手側身一

謹遵 nico 學長教誨，努力看高手爬岩，按圖片會變大張喲！

我們的龍洞第一次

試貼一張沒有 Clement 的合照，只有表妹們！